Авторская диета Полины Гагариной в двух вариантах

Диета автора Полины Гагариной представлена в 2 вариантах.
Процесс похудения на собственном примере является сильной мотивацией для тех, кто хочет похудеть. А если это еще и личный бренд, то это будет в 2 раза больше. Какова диета автора Полины Гагариной? В чем разница между этими 2 версиями?
Фабрика звезд
В далеком 2003 году на "Фабрике звезд", прогремевшей на всю страну, победительницей стала Полина Гагарина. Обычная девушка, 16 лет, рост 164 см, вес 60 кг. Ее параметры вполне нормальные, но на фоне других участниц она выглядела пухленькой.
Теперь, когда вы стали победителем крупного проекта, кажется, что вы можете пойти дальше и покорить музыкальный Олимп. Но Полина исчезла со сцены. Он учился, женился и родил сына. Во время декретного отпуска она стала весить около 90 кг, но какое возвращение на сцену?
Сила природной воли позволила Полине самоорганизоваться и волшебным образом оказаться в центре внимания. В чем секрет ее диеты?
Мое собственное открытие.
Когда девушка поняла, что необходимы усилия, она начала искать способы похудеть. Я никогда не пробовал этого, но я не получил идеального результата. В то же время Полина всегда занималась спортом. Физкультура была неотъемлемой частью учебы во МХАТЕ. Она знала, что необходимо создать систему питания. Таким образом, все наверняка будет хорошо.
Теперь выясняется, что Полина Гагарина буквально вырезала из себя вес в 48 кг. И самое главное, она не держит свою диету в секрете.
Вместо.
1. Одним из методов диеты Полины Гагариной является чередование с ПП (правильное питание). Что возможно, что невозможно, и самое главное, как улучшить.
1 4-5 раз в день, около 200 г рациона Рацион должен содержать много овощей, фруктов и морепродуктов. Сладости и алкогольные напитки запрещены. Сладости очень легко заменить сухофруктами. Сведите к минимуму потребление крахмалистых продуктов. Не включайте чаще 1 раза в неделю. Подружитесь с медленными углеводами вместо быстрых. Злаки и цельнозерновой хлеб полезнее, чем хлеб. Суп просто необходим! Но жирный не обязательно. Отварите нежирное мясо или сделайте его чисто овощным. Приготовьте последний прием пищи по крайней мере за 2 часа до вечернего отдыха.1 1 раз в день. Выпивайте понемногу 5-2 литра воды. Старайтесь не переедать. Лучше заканчивать трапезу с небольшим чувством голода. Помните: завтрак - каша. Обед - суп; полдник - творог и фрукты. Ужин - морепродукты и овощи.
Таковы общие правила диеты Полины Гагариной. Но чтобы похудеть, нужно заменить продукт. Например：
День 1 - только вареный коричневый рис.2-й день - отварная куриная грудка; 3-й день - овощи (сырые, тушеные, тушеное мясо); 4-й день - только постный суп. День 5 - только фрукты.
Затем повторите в тот же день или измените себя и свои предпочтения и начните сначала. Блюдо не будет пересолено и не загнется от специй. В этом режиме вам нужно есть до достижения цели. В этом случае важно следить за реакцией организма.
Слабость, дискомфорт требуют прекращения диеты.
однажды.
2-й вариант диеты Полины Гагариной - это меню на 1 день, которое вы можете продолжать сколько угодно.
На завтрак ешьте салаты (огурцы, помидоры, перец) без заправки и специй, поливайте овсянкой и свежевыжатым соком. На обед можно приготовить овощные супы, запечь рыбу или тушеные овощи. На полдник можно заказать фруктовый и травяной чай. На ужин отварите курицу, нарежьте овощи и выпейте кефир.
Добившись идеального веса, не спешите набрасываться на любимое пирожное или хлеб, а постепенно вводите нездоровую пищу. Кстати, о вреде.
Обман - это как обман тела.
Даже если у вас железная воля, вес может замерзнуть во время диеты. Эффект "плато" объясняется тем, что организм привыкает к новому режиму. И он начинает действовать по старым принципам, откладывая тот минимум, который идет в резерв.
Но человек умнее организма. Хороший способ начать новый прогресс в похудении - это жульничать. Проще говоря, в солнечный день в период "плато" мы едим бургеры и пьем колу, а на следующий день с удовольствием возвращаемся к диетическому меню. Так работают импульсы, все в порядке, и хозяева не забывают о нездоровой пище.
Без таких дней невозможно, ведь даже в период диеты бывают праздники с изысканными столами. Нелепо идти на мероприятие с контейнером тушеной капусты. Таким образом, допустимо допускать дни обмана.
Сама Полина любит фастфуд, иногда устраивает себе праздник живота, а потом возвращается к основному приему пищи.
Используйте эту технику, но не превращайте ее в стиль жизни.
Вывод.
Диета Полины Гагариной проста и посильна каждому. Здесь нет продуктов для гурманов, все нормально и обходится бюджетно. Ее пример доказывает всем, что для похудения необходимо только желание и постоянная приверженность себе.